Trening EMS: co to jest, dla kogo, czy warto
22 listopada, 2020Trening EMS (Electrical Muscle Stimulation) to jedna z najnowszych form treningu odbywająca się przez elektrostymulację mięśniową.
Elektrostymulacja mięśni wspiera ich funkcjonowanie, a dzięki temu pozwala na uzyskanie jeszcze lepszych wyników treningów. EMS, ponieważ właśnie tak skrótowo określa się elektrostymulację mięśniową, to kusząca propozycja dla każdego, kto nie mają czasu na zwykłe ćwiczenia na siłowni lub w klubie fitness. Osobom chcącym wybrać się na trening EMS Kraków daje możliwość zapisania się na niego w wielu punktach. Czy jednak faktycznie trening ten zasługuje na uwagę?
Czym jest EMS?
Electrical Muscle Stimulation, czyli właśnie EMS to nazwa stosowana do opisu techniki treningowej polegającej na stymulowaniu mięśni z użyciem prądu elektrycznego. Ćwiczący zakłada wtedy specjalny strój, który jest połączony z urządzeniem do treningu EMS wysyłającym impulsy elektryczne.
EMS jest rodzajem treningu indywidualnego, personalnego, który prowadzony jest pod okiem doświadczonego trenera posiadającego doświadczenie w tego typu treningach. Przekłada się to również na jego większą skuteczność niż ćwiczeń odbywających się w grupie czy tych samodzielnych.
Trening EMS polega na wykonywaniu zaleconych przez trenera ćwiczeń we współpracy ze sprzętem stymulującym mięśnie. Dzięki niemu tkanka mięśniowa może kurczyć się jeszcze intensywniej, co przekłada się na większą efektywność tego typu aktywności fizycznej.
Aktualnie zainteresowanie treningami EMS w Krakowie oraz w wielu innych miastach w Polsce jest coraz większe. Wynika to głównie z faktu, że jeden 30-minutowy trening może zastąpić nawet kilkugodzinne ćwiczenia. W dzisiejszych czasach, gdy czasu na dbanie o własną sylwetkę i zdrowie jest coraz mniej, technika EMS stanowi interesującą alternatywę dla zwykłych ćwiczeń.
Jak działa sprzęt do elektrostymulacji mięśni?
Technika elektrostymulacji mięśniowej była używana już w latach sześćdziesiątych ubiegłego wieku. Aktualnie stosowany sprzęt jest znacznie nowocześniejszy, co przekłada się również na większą efektywność i bezpieczeństwo jego działania.
Kluby prowadzące trening EMS w Krakowie wykorzystują urządzenia dedykowane do obsługi jednego albo kilku ćwiczących. Sprzęt podłączony jest wtedy do osoby za pomocą okablowania. Warto wskazać, że obecnie w użyciu znajdują się również systemy bezprzewodowe.
Trener obsługujący urządzenie do EMS indywidualnie dobiera jego parametry lub korzysta z gotowych programów. Są one dopasowane specjalnie do potrzeb osoby ćwiczącej, aby pomóc jej w osiągnięciu odpowiednich efektów, na przykład zrzuceniu kilogramów czy wytrenowaniu określonych partii mięśniowych.
Trening EMS – kiedy warto z niego skorzystać?
Stymulacja mięśni przez specjalne urządzenie EMS niesie ze sobą wiele korzyści zarówno dla początkujących, jak i dla osób już teraz ćwiczących i chcących urozmaicić swoje treningi i zadbać o to, aby były one jeszcze efektywniejsze.
Główne korzyści treningów EMS to:
- zrzucenie nadmiaru kilogramów
- zmniejszenie obwodów
- wyćwiczenie różnych partii mięśniowych
- budowa masy mięśniowej
- zmniejszenie dolegliwości bólowych mięśni, stawów
- poprawa wyglądu skóry – zmniejszenie wiotkości, cellulitu
- lepsza kondycja organizmu
Osobom chcącym zapisać się na trening EMS Kraków pozwala na skorzystanie z usług klubów posiadających duże doświadczenie w tym zakresie i dysponujących najnowocześniejszym sprzętem.
Czy trening EMS jest dobry dla każdego?
Warto pamiętać o tym, że trening EMS nie jest wskazany u każdego. Główne przeciwwskazania to: wady serca, choroby układu krążenia, wszczepiony rozrusznik serca, ciężkie schorzenia neurologiczne.
Póki co jestem totalnym laikiem jeśli chodzi o siłownię. Troszkę mniejszym w sprawach diety. Od ponad roku w miarę zdrowo się odżywiam. Od 4 miesięcy chodzę na siłownię 2-3 razy w tygodniu i robię w sumie taki trening ogólnorozwojowy. Samym zdrowszym odżywianiem zeszłam z 74kg na 64kg. Odkąd poszłam na siłkę waga stoi w miejscu, ale widzę jak ciało powoli się zmienia, jest lekki zarys brzucha, nogi mają widoczne mięśnie.
Miałam straszny cellulit na pupie i tylnej części ud. Na pupie po napięciu mięśni wyglądało to niemalże jak tyłek starego człowieka- niestety po tych 4 miesiącach nie widzę jakiegoś szałowego wygładzenia tych partii ciała.
Czy ktoś mógłby podpowiedzieć jakieś dobrze działające ćwiczenia gwarantujące pozbycie się cellulitu w tych miejscach? Czy elektrostymulacja podziała?
Walczyłam i cały czas walczę z celulitem, widoczną poprawę widziałam po treningach EMS (niestety to dość kosztowna zabawa) ale napięcie skóry niesamowicie się poprawia. Trening siłowy, masaż na sucho i tony kosmetyków i tak na zmianę. Wytrwale i do skutku. Wiele zależy od predyspozycji danego organizmu, pewnych rzeczy pewnie nie da się przeskoczyć w niektórych przypadkach.
Jeśli już chudniemy, to owszem, mogą być pewne predyspozycje ale i tak najważniejszy jest deficyt kaloryczny i dobrze zbilansowana dieta oraz picie dużej ilości wody… Trenuję już dobrych kilka lat i nadal borykam się z cellulitem… Niekiedy to po prostu genetyka i większe predyspozycje…
Fajnie działa bańka chińska oraz masaże szczotką, peelingi itp.
Warto dodać, że wyróżniamy też 2 rodzaje cellulitu: tłuszczowy i wodny… Ten drugi, dzięki odpowiedniej diecie i nawodnieniu powinien sie zmniejszyć, z tym drugim jest już gorzej… Co do elektrostymulacji, jesli masz gabinet blisko siebie to zapisuj się. Daje swietne rezultaty.